ساخت هوش هیجانی در کودکان: راهبردها و شیوه ها
هوش هیجانی توانایی شناخت، درک و تنظیم احساسات خود و دیگران است. این یک مهارت ضروری است که به ما کمک می کند روابط قوی ایجاد کنیم، تصمیمات بهتری بگیریم و به طور موثر با استرس کنار بیاییم. به عنوان والدین، یکی از ارزشمندترین کارهایی که می توانیم برای فرزندانمان انجام دهیم این است که به آنها کمک کنیم هوش هیجانی را از سنین پایین رشد دهند. در این مقاله به چند راهکار و روش برای ایجاد هوش هیجانی در کودکان می پردازیم.
چرا اثر سلام کردن بر نحوه درک ما از دیگران موثر می باشد؟
- تشویق به ابراز عاطفی: کودکان باید احساس راحتی در ابراز احساسات خود، چه مثبت و چه منفی داشته باشند. تشویق آنها به صحبت در مورد احساساتشان و اعتبار بخشیدن به آنها می تواند به آنها در درک و مدیریت بهتر احساسات کمک کند.
- آموزش همدلی: همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. والدین می توانند همدلی را با الگوبرداری از آن، تشویق فرزندانشان به جای دیگران و بحث در مورد احساس دیگران در موقعیت های مختلف آموزش دهند.
- ذهن آگاهی را تمرین کنید: ذهن آگاهی تمرین حضور در لحظه و توجه به افکار و احساسات خود است. والدین می توانند از طریق فعالیت هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی و یوگا، ذهن آگاهی را به فرزندان خود بیاموزند. ذهن آگاهی می تواند به کودکان کمک کند تا احساسات خود را تنظیم کرده و استرس را کاهش دهند.
- از کتاب و فیلم برای آموزش هوش هیجانی استفاده کنید: کتاب ها و فیلم ها می توانند ابزار قدرتمندی برای آموزش احساسات و نحوه مدیریت آنها به کودکان باشند. والدین می‌توانند کتاب‌ها یا فیلم‌هایی را انتخاب کنند که شخصیت‌هایی را به تصویر می‌کشند که احساسات متفاوتی را تجربه می‌کنند و با فرزندان خود درباره احساس شخصیت‌ها و آنچه می‌توانند برای مدیریت احساسات خود انجام دهند، صحبت کنند.
- به کودکان کمک کنید تا احساسات خود را شناسایی کنند: کودکان باید یاد بگیرند که احساسات خود را به طور دقیق تشخیص دهند و برچسب گذاری کنند. والدین می توانند با درخواست از فرزندان خود برای توصیف احساس خود و آموزش نام احساسات مختلف به آنها کمک کنند.
برای کودکان ضروری است که بتوانند احساسات خود را تشخیص دهند و برچسب گذاری کنند زیرا این اولین قدم در یادگیری مدیریت موثر آنها است.
در مورد چگونگی ایجاد یک محیط محبت آمیز و حمایت کننده برای کودکان نیز بیشتر بدانید.
والدین می توانند نقش مهمی در کمک به فرزندان خود برای شناسایی احساسات خود با درخواست از آنها برای توصیف احساس خود و آموزش نام احساسات مختلف ایفا کنند. به عنوان مثال، یکی از والدین می تواند از فرزند خود بپرسد: “در حال حاضر چه احساسی دارید؟” و کودک ممکن است با گفتن “احساس غمگینی” پاسخ دهد. سپس والدین می توانند عواطف کودک را بپذیرند و چیزی شبیه این بگویند: “اشکال ندارد گاهی اوقات غمگین شوید. چه کنیم که حال شما بهتر شود؟”
همچنین در مورد آزمایش نقش شخصیت در پاسخ به رویدادهای روزانه نیز بیشتر بدانید.
با کمک به کودکان در شناسایی احساسات خود، والدین همچنین می توانند به آنها بیاموزند که تجربه طیفی از احساسات طبیعی و سالم است. کودکان ممکن است همیشه درک نکنند که چرا احساس خاصی دارند، اما با شناسایی این احساسات، می توانند آگاهی از دنیای درونی خود را توسعه دهند و یاد بگیرند که چگونه احساسات خود را به دیگران منتقل کنند. این می تواند منجر به بهبود مهارت های اجتماعی، روابط قوی تر و نتایج سلامت روانی بهتر شود.
همچنین درباره 3 باور مخرب درباره اختلال شخصیت نیز بیشتر بدانید.
به طور خلاصه، پاراگراف 5 بر اهمیت کمک به کودکان برای شناسایی دقیق احساسات خود به عنوان گامی مهم در رشد هوش هیجانی تأکید می کند. والدین می توانند با درخواست از آنها برای توصیف احساس خود، آموزش نام احساسات مختلف و تصدیق احساسات آنها به شیوه ای مثبت و حمایتی به فرزندان خود کمک کنند.
همچنین درباره تاب آوری و شکست خوردن در چالش ها نیز بیشتر بدانید.
- تشویق به حل مسئله: حل مسئله یک مهارت ضروری برای مدیریت مؤثر احساسات است. والدین می توانند فرزندان خود را تشویق کنند تا راه حل هایی برای مشکلات پیدا کنند، مانند یافتن راه هایی برای کنار آمدن با استرس یا حل تعارضات با دیگران.
نتیجه گیری: ایجاد هوش هیجانی در کودکان امری حیاتی است که نیازمند زمان، تلاش و صبر است. این شامل آموزش به کودکان برای شناخت، درک و تنظیم احساسات خود و دیگران است. با استفاده از راهبردها و شیوه‌های مورد بحث در این مقاله، والدین می‌توانند به رشد هوش هیجانی فرزندانشان کمک کنند و پایه‌های زندگی شاد، سالم و موفق را بسازند.
گروه خونی شما در موردتان چه می گوید؟