غذا نخوردن کودک یکی از دغدغه‌های اصلی مادران است که با استفاده از علم روانشناسی و مشاوره خانواده می‌توانیم دلیل آن را بررسی کنیم. این مشکل اگر در زمان مناسب برطرف نشود ممکن است باعث ایجاد مشکلات بزرگتری برای کودک شود. پس در اولین فرصت، علت را جویا شوید و به دنبال برطرف کردن آن باشید. در ادامه این مقاله به روانشناسی کودک بد غذا می‌پردازیم. همراه ما باشید.
دلایل غذا نخوردن کودکان
غذا نخوردن کودکان ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیافتد. یکی از این دلایل می‌تواند این باشد که کودک از نوع خاصی از غذا خوشش نمی‌آید. مثلاً ممکن است کودکی لبنیات را دوست نداشته باشد یا از سبزیجات خوشش نیاید. همچنین بعضی وقت‌ها کودکان برای نشان دادن احساساتشان، مثل عصبانیت یا لجبازی، از خوردن غذا امتناع می‌کنند. به عبارت دیگر، غذا نخوردن می‌تواند یک راه برای ابراز احساسات آنها باشد. گاهی اوقات هم ممکن است مادران از روش‌های مناسبی برای تغذیه کودکان استفاده نکنند. این موضوع می‌تواند باعث عدم تمایل کودک به خوردن غذا شود.
بی اشتهایی ممکن است ناشی از بیماری یا وجود حالت ژنتیکی در کودک باشد. این موارد هم نقش مهمی در عدم تمایل کودک به خوردن غذا دارند. بهترین راه برای حل این مسئله، پیدا کردن علت اصلی غذا نخوردن کودک و دریافت مشاوره از متخصصان می‌باشد. با شناخت دقیق تر از مشکل، والدین می‌توانند راهکارهای مناسب و اصولی برای رفع بی اشتهایی و بدغذایی کودک را پیاده کنند.
روانشناسی کودک بد غذا
توصیه‌هایی از جانب روانشناسان کودک برای رفع بدغذایی آنها وجود دارند که والدین می‌توانند از آنها استفاده کنند.
- حساسیت نداشته باشید و توجه زیادی به عدم خوردن غذا نکنید.
- سخت گیری نکنید و اگر کودک از غذا خاصی نپسندید، غذای دیگری برای او آماده کنید.
- کودک را تحسین کنید و او را برای خوردن غذای سالم تشویق کنید.
- به ترجیحات غذایی کودک اهمیت دهید و غذاهایی که به آنها علاقه دارد را طبخ کنید.
- غذاهای مختلفی بپزید تا کودک به آنها علاقه مند شود و روال غذایی متنوعی داشته باشد.
- از اجبار به خوردن غذا پرهیز کرده و با کودک سازش کنید.
- محیط غذا خوردن را مفرح کنید و از تلویزیون و گوشی های هوشمند در زمان غذاخوردن کودک پرهیز کنید.
- به زمان گرسنگی کودک توجه کرده و اجازه دهید در زمان مناسب غذا بخورد.
- به کودک اجازه دهید با غذاها بازی کند تا او را به خوردن تشویق کنید.
- غذاهایی با ظاهر جذاب تهیه کنید که کودک را به خوردن ترغیب کند.
- در زمان غذا خوردن، از تلویزیون و تبلت خودداری کنید تا کودک روی غذا متمرکز شود.
- : با صبوری و بدون فشار، کودک را به خوردن غذا تشویق کنید.
- ساعات غذایی کودک را ثابت نگه دارید تا او عادت به زمان خوردن بدست آورد.
- برای خوردن غذا، از ایده جایزه خودداری کنید تا کودک را به ارائه غذا تنوعی اضافه نکنید.
- انتظار نداشته باشید کودک غذا را خیلی تمیز و مرتب بخورد، می‌توانید با ملایمت و به تدریج این رفتار را تربیت کنید.
بهترین راه برخورد با بدغذایی کودک
بهترین راه برای رفتار با بدغذایی کودک در روانشناسی کودک بد غذا، نادیده گرفتن این رفتار و بی تفاوتی است. به عبارت دیگر، وقتی کودک از غذا خوردن امتناع می‌کند، بهتر است از این موضوع زیاد توجه نکنیم تا او به دنبال تکرار این رفتار نشود. می‌توانیم در زمان‌هایی که کودک مشغول به غذا خوردن نیست، با او در مورد اهمیت غذا خوردن صحبت کرده و به او توضیح دهیم که بدنش نیاز به غذا دارد و این رفتار می‌تواند به بدنش آسیب برساند.
همچنین، می‌توانیم از داستان‌ها استفاده کنیم تا کودک را به غذا خوردن تشویق کنیم. با این کار، به او می‌آموزیم که غذا خوردن چقدر مهم و حیاتی است و او را به این کار تشویق می‌کنیم. اما باید به یاد داشته باشیم که هرگز از مقایسه و سرزنش استفاده نکنیم، زیرا این ممکن است اثر معکوس داشته باشد و کودک را از غذا خوردن دور کند.
غذاهای خوشمزه برای کودک بدغذا
در کنار روانشناسی کودک بد غذا، با این غذاها می‌توانید کودکان را به خوردن تشویق کنید:
- لقمه مکزیکی: نانی که با کاهو، هویج، فلفل دلمه، پنیر و مرغ سرخ‌شده پر می‌شود و به شکل رولت می‌پیچد.
- پیراشکی: مخلوطی از خمیر و گوشت چرخ‌کرده و مواد دیگری مانند فلفل دلمه‌ای، پیاز و رب‌گوجه‌فرنگی که سپس سرخ شده و سرو می‌شود.
- پیتزا خانگی: پیتزایی که در خانه با مواد تازه مثل نان تست، رب‌گوجه‌فرنگی، پنیر و مواد دیگر درست می‌شود.
- پاستا با تن ماهی: پاستایی که با تن‌ماهی و مواد دیگر مانند جعفری و روغن زیتون تهیه می‌شود.
- ساندویچ مرغ: نان تستی که با مرغ پخته شده، خیارشور، کاهو و گوجه سرو می‌شود.
سخن پایانی
باید توجه داشت که بدغذایی کودکان ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد که نیاز به بررسی دقیق دارد. این موضوع نشان می‌دهد که تنها لجبازی و بی‌اشتهایی کودکان، دلیل اصلی بدغذایی آنها نباشد و می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات عاطفی یا روانی آنها باشد. بنابراین، اهمیت دارد که با آرامش و توجه به نیازهای ذهنی و عاطفی آنها روبرو شویم. در این راه، مشاوره با روانشناسان کودکان می‌تواند مفید واقع شود و به والدین کمک کند تا راه حل‌های مناسبی برای حل این مشکلات پیدا کنند. امید بر آن است این مطلب در رابطه با روانشناسی کودک بد غذا برای شما مخاطبان عزیز مفید و موثر بوده باشد.
سوالات متداول
چطور می‌توانم بدغذایی کودکم را اصلاح کنم؟
اولین گام برای اصلاح رفتار بدغذایی کودکان، شناخت علت واقعی آن است. سپس، با ایجاد محیطی دوساتانه و پخت غذاهای سالم و متنوع، می‌توان به کودکان کمک کرد تا عادات غذایی سالمتری پیدا کنند.
آیا باید کودکان را مجبور به خوردن غذاهایی متنوع کرد؟
مجبور کردن کودکان به خوردن غذاهایی که نمی‌پسندند معمولاً نتیجه خوبی ندارد و ممکن است منجر به مقاومت بیشتر آنها شود.
چطور می‌توانم کودکان را برای مصرف غذاهای سالم تشویق کنم؟
غذاهای متنوع و جذاب، اشتیاق کودکان را برای تجربه غذاهای جدید افزایش می‌دهد. همچنین، تشویق و تحسین آنها به انتخاب و مصرف غذاهای سالم می‌تواند اعتماد به نفس آنها را افزایش دهد.